Cómo recablear tu realidad con Nicole Vignola
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En este episodio...
En nuestro último episodio, Maike se sienta con Nicole Vignola, neurocientífica de renombre, consultora corporativa y autora del increíble libro Rewire Her. Ha dedicado su carrera a hacer la neurociencia accesible a las masas, compartiendo conceptos complejos de forma práctica y atractiva a través de su presencia en las redes sociales.
Lo más destacado de su inmersión profunda en la neurociencia
Transformar la realidad mediante el entrenamiento cerebral
Nicole y Maike exploran el fascinante concepto de cómo podemos cambiar nuestra realidad entrenando nuestro cerebro para crear nuevas vías neuronales y sinapsis. A pesar de ser conscientes de nuestros patrones y obstáculos personales, muchos de nosotros luchamos por superarlos. Nicole nos explica cómo comprender y aplicar la neurociencia puede ayudarnos a liberarnos de estos ciclos.
El viaje de Nicole a la neurociencia
Nicole comparte su viaje personal al mundo de la neurociencia. Inicialmente aspiraba a ser médico, pero se enfrentó a retos que reorientaron su camino hacia la comprensión del cerebro humano. Impulsada por el deseo de comprender los problemas de salud mental, especialmente influida por la lucha de su padre contra la esquizofrenia, encontró su pasión en la neurociencia. Su trayectoria académica y su posterior ascenso en las redes sociales ponen de relieve su compromiso por hacer que la neurociencia sea tangible y accesible.
El poder de la neuroplasticidad
Uno de los temas más apasionantes que tratan Maike y Nicole es la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de nuestra vida. Nicole desmiente el mito de que nuestro cerebro deja de desarrollarse a partir de cierta edad, y explica cómo podemos seguir formando nuevas sinapsis y vías hasta bien entrada la vejez. Esto tiene profundas implicaciones para el desarrollo personal y la lucha contra las enfermedades neurodegenerativas.
Abordar los Patrones de la Vida y Crear el Cambio
Profundizan en los retos de reconocer y cambiar los patrones personales. La autoconciencia, aunque crucial, es sólo el primer paso. Nicole explica la base neurobiológica de los cambios, haciendo hincapié en el papel de la atención y de determinados neurotransmisores en el fomento de nuevos comportamientos y patrones de pensamiento.
Comprometerse con la vida y el aprendizaje continuo
Nicole subraya la importancia de mantenerse activo y comprometido en la vida para promover la salud cerebral. Desde el aprendizaje de nuevas habilidades hasta el cambio de rutinas, estas prácticas ayudan a mantener la flexibilidad cognitiva y evitan que el cerebro se vuelva rígido con la edad. Este enfoque proactivo puede mitigar potencialmente los efectos de las enfermedades neurodegenerativas y mejorar el bienestar general.
Puntos clave:
Atención Centrada y Cambio: Para impulsar un cambio significativo, es crucial centrarse en lo que quieres cambiar y bloquear las distracciones. Esta atención focalizada ayuda a evitar funcionar con el piloto automático y permite la autocorrección y la mejora.
Autocorrección y Reflexión: El cerebro tiene una capacidad natural de autocorrección. Reflexionar sobre los errores pasados y utilizarlos como experiencias de aprendizaje puede ayudar a mejorar las respuestas y los comportamientos futuros.
Influencia del subconsciente: La mayoría de nuestras acciones y comportamientos están impulsados por procesos subconscientes. Al llevarlos a la mente consciente, podemos reprogramar creencias y comportamientos negativos, cambiando nuestra narrativa y mejorando la percepción de nosotros mismos.
Proceso de tres pasos para el cambio:
Deshazte de lo negativo: Identifica y desmonta las creencias y programaciones negativas heredadas de diversas influencias.
Cambia tu narrativa: Utiliza herramientas como la visualización para cambiar activamente tus pautas y creencias.
Refuerza lo positivo: Céntrate en mantener los cambios positivos mediante la práctica constante y el refuerzo.
Visualización y Afirmaciones: La visualización y las afirmaciones positivas pueden ser herramientas poderosas para reprogramar la mente subconsciente y alinear las acciones con los resultados deseados.
El TDAH y las redes cerebrales: El TDAH implica el disparo asíncrono de las redes cerebrales responsables de la realización de tareas, el pensamiento interno y la determinación de la saliencia. Esto puede provocar dificultades para centrarse en tareas mundanas, pero permite la hiperfocalización en áreas de interés.
Mejorar los síntomas del TDAH: Actividades como la meditación pueden mejorar la neuroplasticidad y la función del córtex frontal, ayudando a las personas con TDAH. Es importante encontrar actividades que se ajusten a los intereses del individuo para canalizar su energía de forma productiva.
Apoyo al TDAH en niños: Proporcionar a los niños con TDAH oportunidades de participar en actividades que les apasionen puede ayudarles a sentirse realizados y a mejorar su autoimagen. El ejercicio y las aficiones que estimulan la producción de dopamina pueden mejorar la concentración y la claridad.
Microdosificación y Ejercicio: Para algunas personas, la microdosificación y el ejercicio regular pueden mejorar significativamente la concentración y la claridad mental al afectar a los niveles de dopamina. Las actividades que requieren esfuerzo y conducen a una recompensa son especialmente eficaces para mantener los niveles de dopamina.
Sintoniza
Comprendiendo y aplicando estos principios, podemos recablear nuestro cerebro, superar las creencias limitantes y lograr el crecimiento personal. Ya sea a través de la atención focalizada, la visualización o las actividades basadas en el esfuerzo, el viaje hacia un yo mejor es fascinante y alcanzable.
Este episodio está repleto de ideas profundas y consejos prácticos sobre cómo aprovechar la neurociencia para el crecimiento y la transformación personales. Tanto si sientes curiosidad por la salud del cerebro, como si luchas contra patrones persistentes o simplemente tienes ganas de aprender, no puedes perderte esta conversación con Nicole.
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